Рекомендации о подготовке первоклассника.

Добрый день! 

Сегодня уже середина июня. 

Предлагаю вам советы врача 

для родителей будущих первоклассников.

Переходим на школьный режим

Не откладывая не самое приятное дело на конец лета, начинайте постепенно переходить на школьный режим: рано вставать, умываться, завтракать; гулять, играть и отдыхать в определенное время, ложиться спать не позднее 9–10 часов вечера. Обязательно постарайтесь организовать ребенку небольшой послеобеденный сон.

Дневной распорядок без пяти минут школьника может быть примерно таким:

7:00–7:30 – пробуждение, зарядка, утренний туалет,

7:30–8:00 – завтрак,

8:00–10:00 – занятия дома,

10:15–12:00 – прогулка (игры, наблюдения, закаливающие процедуры), помощь взрослым в домашних делах,

12:20–13:00 – обед,

13:00–15:00 – дневной сон,

15:30–16:00 – полдник,

16:00–18:30 – прогулка (спортивные занятия, игры на воздухе, различные развлечения),

18:30–19:00 – возвращение с прогулки, спокойные игры,

19:00–19:30 – ужин,

19:30–20:30 – вечерняя спокойная прогулка или свободные занятие,

20:30–21:00 – вечерний туалет (гигиенические процедуры),

21:00–7:00 – сон.

Вспоминаем, что такое детское питание

К сожалению, иногда наши маленькие человечки уже бывают приучены к неправильному взрослому питанию. Поэтому второе домашнее задание родителям на лето – наконец вспомнить: детское питание по приготовлению, калорийности и количеству запретов отличается от нашего с вами.

В частности, в детском питании запрещено пережаривание овощей в первых блюдах, жарение вторых блюд. Детские учреждения всегда получают вторые блюда исключительно в запеченном, отварном, паровом или тушеном виде. Безусловно, никаких кетчупов, майонезов, корейских морковок и копченых колбасок. Рыбу ребенку положено есть два раза в неделю. Самое «правильное» мясо для него – говядина или индейка. Интервал от пробуждения до завтрака не должен превышать 40 минут. Завтрак включает в себя 25–30% суточного рациона, обед – 35-40%, полдник – 15%, ужин – 20%. Ужин – не позднее, чем за 1,5–2 часа до сна.

И, пожалуйста, обратите самое серьезное внимание на перечень продуктов и блюд, которые недопустимы в детском питании:

·         кремовые кондитерские изделия,

·         зельцы, кровяные и ливерные колбасы,

·         творог из непастеризованного молока,

·         простокваша-самоквас,

·         грибы и блюда из них,

·         квас,

·         сырокопченые мясные изделия и колбасы,

·         блюда из мяса, птицы, рыбы, не прошедшие тепловую обработку,

·         продукты, жаренные во фритюре,

·         уксус, хрен, горчица, перец острый и другие жгучие приправы,

·         острые соусы, кетчуп, майонез, маринованные овощи и фрукты,

·         кофе натуральный, тонизирующие напитки, прежде всего энергетические,

·         кулинарные жиры, свиное и баранье сало, маргарин и другие гидрогенизированные жиры,

·         ядро абрикосовой косточки, арахис,

·         газированные напитки,

·         молочные напитки и мороженое на основе растительных жиров,

·         жевательная резинка,

·         кумыс и другие кисломолочные продукты с содержанием этанола более 0,5%,

·         карамель, в том числе леденцовая,

·         закусочные консервы,

·         заливные блюда (мясные и рыбные), студни, форшмак из сельди,

·         окрошки и холодные супы,

·         первые и вторые блюда из/на основе сухих пищевых концентратов быстрого приготовления,

·         чипсы и другие продукты, содержащие глутамат натрия.

Могу вас заверить, школьно-базовые столовые стараются не выходить за рамки этого перечня. В нашем центре однажды мы провели анализ сливочного масла, содержащегося в пшенной каше. Результат превзошел ожидания: сливочное масло соответствовало самым высоким стандартам.

Но вернемся к нашему домашнему заданию. Ваша задача – за лето попытаться построить в семье питание, сориентированное на ребенка, – с кашами, творожными запеканками, салатами и без бутербродов на завтрак.

Задача непростая, но, поверьте, выполнимая.

Принуждать ребенка есть не надо. А вот уговорить, объяснить, как это делаем мы в школе, чем полезны витамины, почему тот или иной продукт полезен для его здоровья, в ваших силах.

И еще одно обязательное правило: лишите ребенка возможности перекусывать в перерывах между едой, и тогда с аппетитом у него будет все в порядке.

Учимся правильно сидеть

Не закрепляйте у ребенка негативных впечатлений о состоянии его здоровья. Да, мы, взрослые, будем помнить о его аллергии, о проблемах с желудочно-кишечным трактом, но ваш малыш должен знать только главное: он привыкает к рациональному питанию не потому, что у него проблемы со здоровьем, а потому что он формирует замечательную привычку – привычку к здоровому образу жизни.

Отдельно стоит сказать о проблеме, хорошо известной нам, школьным врачам. Многие дети, к сожалению, идут в первый класс, уже имея нарушение осанки. Поэтому третье домашнее задание для родителей будет таким: пожалуйста, последите, правильно ли сидит ваш будущий первоклассник за столом.

Последствия неправильной осанки и сами по себе не безобидны, и к тому же негативно влияют на зрение ребенка. Так что бежим прочь от этой проблемы, а конкретно: учимся вместе с ребенком правильной позе ученика за столом:

·         Спина отклонена на несколько градусов назад, бедра располагаются под прямым углом к туловищу, голени – под прямым углом к бедрам, ноги упираются на пол или специальную подставку.

·         Тетрадь держим на расстоянии 40 см от глаз (локоть).

·         Расстояние между ребенком и столом – ладонь.

·         Локти располагаются симметрично и опираются на стол.

·         Разрешается опираться подбородком на свободную руку, но при этом нельзя наклонять голову и туловище вбок.

Справляемся с гиперактивностью

Перед родителями гиперактивных детей стоят еще и особые, более сложные задачи. Их шустрым малышам сложнее адаптироваться к школьной жизни, да и детский коллектив не всегда их понимает: гиперактивное чадо способно вывести из терпения самых спокойных и мудрых взрослых, что уж говорить о ребятах. В результате ребенок ожесточается и решительно протестует. А у него и без того нелады с нервной системой – она повышенно возбудима.

Главная проблема гипердинамичного малыша – отвлекаемость и расторможенность. Поэтому он нуждается в больших усилиях родителей по его школьной адаптации. Вы уже знаете: когда ваш повышенно шустрый ребенок играет со сверстниками, он невольно заводит их на часто бессмысленную беготню. Попробуйте изменить привычный ход событий: ведь в любой игре взрослый может поставить перед детьми желаемую цель и помочь планомерно ее достигнуть. Постепенно такая целенаправленная активность станет привычкой.

Воспитать усидчивость, без которой не обойтись в учебе, также не-сложно. Посадите набегавшегося ребенка за стол рядом с собой и вместе с ним лепите, рисуйте, стойте. Пусть он убедится, что эти занятия интересны не меньше беготни. Вначале будет трудно. Но проявите непреклонность: «Посиди еще, доделай намеченное до конца». В результате ваших совместных стараний усидчивость тоже станет для ребенка привычкой.

Расторможенность у гипердинамичного ребенка проявляется также и в эмоциях. Опять подчеркну: ничего страшного! Такого малыша, как и любого другого, учат быть воспитанным, просто более настойчиво. Ну и что, если его эмоции проявляются бурно – главное, чтобы не грубо, в рамках приличий.

Подготовить ребенка к первому классу – непростая работа для родителей. Так что впереди у вас – трудное лето. Но результат того стоит. Ваши усилия не просто помогут малышу безболезненно войти в новую школьную жизнь, но и самое главное – сохранить его здоровье. А оно позволит ребенку в будущей сложной жизни быть успешным и счастливым.

Текст: Марина Вячеславовна Шорина, 

врач высшей категории, руководитель 

структурного подразделения 

Центра образования